胖子跑步减肥效果好吗小编告诉你几大妙招

“一直很苦恼,太胖的人能用跑步来减肥吗?如果胖人去健身房运动的话,在不能用跑步机跑步的情况下,建议?选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

   “一直很苦恼,太胖的人能用跑步来减肥吗?先介绍一下本人的情况,身高172厘米,体重85KG,一直想减肥。在贴吧里也潜水很久了,也看了很多减肥的方法,本来打算跑步减肥,可是发现有很多人说太胖的人跑步减肥容易伤到膝盖和脚踝,搞的现在很苦恼,有没有大神们指导下。到底能不能跑步减肥?如果不能推荐点别的运动也行,在这谢谢各位了!”这是来自一位减肥者的心声,下面本文就太胖的人能用跑步来减肥吗给予解答。首先就太胖的人来分析,胖到什么程度1+6+3+女+人+网。我们可用身体质量指数(BMI)来衡量,BMI是指一个人的身体质量指数,也是国际上惯用来衡量一个人的肥胖指数。它是用体重(KG)除以身体(M)的身高的平方计算出来。一般正常人的BMI是18-25之间。胖人的BMI一般都超过25,这就需要给胖人的BMI订一个标准1_6_3_女_人_网。如果胖人的BMI超过28,那么建议尽量减少长时间的跑步,因为长时间的跑步容易给膝盖带来压力,对膝盖有很大的损伤。其次就是胖人跑步时候的感觉,如果在跑步的过程中感觉膝盖或者脚踝不舒服,比如膝盖酸胀、膝盖痛等,建议胖人立即停止,并选择其它有氧运动来减肥。最后给胖人们推荐一下,如果不能选择跑步来减肥的话,什么运动适合胖人做长时间的有氧运动减肥。 

“一直很苦恼,太胖的人能用跑步来减肥吗?如果胖人去健身房运动的话,在不能用跑步机跑步的情况下,建议?选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼1 6 3 女 人 网。

   

  比如可以选择快走、游泳、骑车、划船等。事实上如果胖人去健身房运动的话,在不能用跑步机跑步的情况下,建议选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼。体重大且缺乏锻炼的人,跑步的时候很容易后脚跟着陆,这样对脚踝和膝盖的冲击很大,容易受伤。胖子也可以跑,但是一定要从慢跑练起,而且要时刻注意跑步的姿势,尽量全脚掌着地同时着陆时膝盖始终保持微弯,不要挺直。最开始肯定不适应,养成习惯就好了。我以前也是胖子,慢慢练起,周跑量40km左右,从来没受过伤。体重大且缺乏锻炼的人,跑步的时候很容易后脚跟着陆, 

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