介绍怎么拉筋瘦腿6个妙招教你有效瘦腿

一双笔直细长的美腿是每个女生都梦寐以求的,但如何才能快速有效的瘦腿呢?只要动一动,拉拉筋,就可以让腿快速瘦下来下面和小编一起来瘦腿试试吧。

  分享日常生活中可以做的小运动,只要动一动,拉拉筋,你也可以让腿快速瘦下来!首先先来浅谈“拉筋的好处”。

  1.可以促进循环。

  2.让松垮垮的赘肉恢复弹性1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

  3.预防拉伤,暖身操必备。

  如果肌肉太紧绷的话,会使血液循环减缓速度,对于现代上班族压力大造成的失眠现象是关键因素之一。所以适度的拉筋可以恢复肌肉弹性,让循环代谢功能更好,也可将累积在肌肉内部的废物利用水分的辅助加速排出体外。所以每天拉筋,不只可以纾压!也可以悄悄的瘦下来VLy。

  拉筋和抬腿的运动,不论是水肿型大腿或是脂肪型大腿,还是肌肉型大腿,都可以试试看,而且每天挑一招到二招做20到30下就可了哦!

  第一招

  纾缓腿部疲劳(拉腿筋)

  大腿内侧有拉扯的感觉,一定要将脚踝举起,与小腿垂直,这样才会有拉筋的感觉哟。

  进阶版1

  可以上身下弯抓住脚掌,这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同,柔软度也不同,所以千万不能勉强自己哦,20~30下就好。

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  进阶版2

  这也是第一招延伸出来的进阶版,这个拉筋就更刺激了哦,可以有效分解腿部脂肪,腿会酸到抖,画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。

  第二招

  瘦下半身大绝招(大小腿一起拉筋)

  马腿攻击

  用力将脚伸出,然后脚踝压下来,呈现垂直状,此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做,轮替个10次这个动作非常非常有效!

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  第三招

  小腿拉长拉筋法

  用力将脚背伸直30秒,再放松。主要是拉小腿筋,让小腿变修长,10次左右。

  第四招

  正宗版腿部拉筋法

  坐着拉筋的训练,这比上述的三招都还困难一点,手无法碰到脚尖的MM们千万不要勉强哦。老虎狗以前也都碰不到,每天练习最后才可碰到脚踝,此实会感觉腿被拉的非常舒服,可以纾缓疲劳的腿部,小腿肌也会越来越平坦原文163nvren.com