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美胸美臀怎么做三招轻松塑造完美身材

时间:2019-10-07

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  法则一、美臀饮食。想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食1 6 3 n v r e n c o m。在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点来源163nvren.com。医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。

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  法则二:美臀运动。由英国著名健身专家古代尔提出以下的简易美臀运动动作:1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上1_6_3_女_人_网。2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧推荐4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

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